Τα τρόφιμα για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες είναι πολύ διαφορετικά. Αυτά είναι λιχουδιές και συνηθισμένα πιάτα.
Η κύρια αρχή της αρσενικής διατροφής είναι να συνδυάσει τα προϊόντα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
Ποικιλομορφία και καθεστώς
Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη βελτίωση της ισχύος. Αλλά αν βλέπετε ότι ορισμένα προϊόντα είναι αφροδισιακά-αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε σε τεράστιες ποσότητες. Το σύστημα καλής διατροφής, το οποίο παρέχει το αντίστοιχο επίπεδο ισχύος, κάθε υγιεινό φαγητό έχει το δικό του ρόλο. Ως εκ τούτου, μην υπερκαλύπτετε τις λιχουδιές, ελπίζοντας για συνεχή στύση και ισχυρή ισχύ.
Πρώτα απ 'όλα, οργανώστε την καθημερινή σας διατροφή. Δεν αρκεί να χρησιμοποιήσετε χρήσιμα προϊόντα από περίπτωση σε περίπτωση. Συνδυάστε χρήσιμα πιάτα και συστατικά έτσι ώστε ένας άνθρωπος να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μετά από όλα, εάν όλα τα ιχνοστοιχεία στη διατροφή είναι αρκετά, αλλά μερικά θα απουσιάζουν, η αρσενική ισχύς θα υποφέρει ακόμα.
Η διατροφή είναι επίσης σημαντική για τη δύναμη. Εδώ οι κανόνες δεν διαφέρουν από τις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά, αλλά λίγο. Στη συνέχεια, ο κυτταρικός μεταβολισμός και η πέψη θα είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση. Αλλά αν υπάρχει σπάνια και κάθε φορά περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, οι στάσιμες διαδικασίες θα ξεκινήσουν στο σώμα. Που έμμεσα μπορούν να επηρεάσουν την ισχύ.
Παχυσαρκία και δύναμη
Εάν έχετε ένα σοβαρό υπέρβαρο και έχετε προβλήματα με την ισχύ, μην βιαστείτε να αγοράσετε δισκία ή ακριβά συμπληρώματα διατροφής. Ίσως απλά να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, η υπερβολική κόλλα είναι επιβλαβής για την αρσενική ισχύ.
Πρώτον, τα λιπώδη κύτταρα διασπούν γρήγορα την τεστοστερόνη. Έτσι, η παχυσαρκία μειώνει άμεσα την αρσενική ισχύ. Ο εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου γίνεται λιγότερο ενεργός, θέλει λιγότερο σεξ, παύει να αγωνίζεται για επιτεύγματα και γυναικεία αγάπη. Με έντονα έντονη υπερβολική μάζα, δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα αύξησης της ισχύος.
Δεύτερον, το υπερβολικό λίπος επιδεινώνει τις διαδικασίες μεταβολισμού και διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος. Μια άμεση συνέπεια αυτού είναι η προστατίτιδα, η φλεγμονή του αδένα του προστάτη. Καθώς και την κακή κατοχή των τριχοειδών αγγειών του πέους με αίμα. Μαζί, αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν πολύ αρνητικά τόσο την ισχύ εν γένει όσο και τη δύναμη της στύσης ειδικότερα.
Μικροεπίσταξη
Ένας άνδρας χρειάζεται μεγάλο αριθμό διαφορετικών βιταμινών και ορυκτών έτσι ώστε το σώμα του να λειτουργεί κανονικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το αναπαραγωγικό και ορμονικό σύστημα. Η αρσενική σεξουαλική ορμόνη, τεστοστερόνη, θα παραχθεί κακώς εάν δεν αρκούν οποιαδήποτε στοιχεία ιχνοστοιχείων. Η διατροφή των ιστών και το έργο των οργάνων των γεννητικών οργάνων ενός ανθρώπου θα υποφέρουν επίσης.
Παραθέτουμε ιχνοστοιχεία που αυξάνουν την αρσενική ισχύ:
- Ψευδάργυρος. Είναι αυτή η ουσία που επιτρέπει στο σώμα ενός ανθρώπου να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης. Χωρίς ψευδάργυρο, αρχίζει μια ανεπάρκεια των σεξουαλικών ορμονών.
- Χρώμιο. Έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Το Chrome παρέχει επίσης καλή πρόληψη της προστατίτιδας.
- Σελήνιο. Επηρεάζει θετικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η επιρροή της Selena στα τριχοειδή αγγεία στα πυελικά όργανα είναι ιδιαίτερα αισθητή. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων σταθεροποιεί την στύση.
- Βιταμίνη S. Ενισχύει την ασυλία, η οποία είναι σημαντική για την πρόληψη των φλεγμονωδών διεργασιών. Βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αρσενικό σώμα.
- Βιταμίνη Ε. Κανονικοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Παρέχει καλή δουλειά του αναπαραγωγικού συστήματος των ανδρών. Βοηθά στην πρόληψη στάσιμων διαδικασιών στον προστάτη.
- Βιταμίνη V. Παίζει έναν βοηθητικό, αλλά σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της τεστοστερόνης. Επιστρέφει ένα καλό επίπεδο λίμπιντο και επιστρέφει ισχυρή ισχύ.
- Λιπαρά οξέα. Μία από τις κύριες ιδιότητές τους είναι η καταστολή της σύνθεσης κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη είναι ένας από τους ανταγωνιστές της τεστοστερόνης, μειώνει το επίπεδό της.
Τροφή
Πολλοί άνδρες είναι σίγουροι ότι θα μπορούν να κάνουν χωρίς υγιεινή διατροφή, πλούσια σε χρήσιμες ουσίες. Αντ 'αυτού, προτιμούν να αγοράζουν απλά μερικά, μερικές φορές ακόμη και ένα ακριβό, βιταμινικό-ορυκτό σύμπλεγμα.
Είναι σωστό; Όχι πραγματικά. Από τη μία πλευρά, τέτοια φάρμακα μπορούν να δώσουν σε έναν άνθρωπο ένα ίχνος που δεν λαμβάνει για έναν ή άλλο λόγο. Αλλά από την άλλη πλευρά, με μια μονότονη διατροφή, ακόμη και χρησιμοποιώντας τις καλύτερες βιταμίνες, μπορείτε να αρχίσετε να βιώνετε έλλειψη ιχνοστοιχείων. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ένα περιορισμένο ποσοστό κάθε χρήσιμης ουσίας και δεν αρκεί πάντα για την αποκατάσταση της καθημερινής ανάγκης.
Δυστυχώς, συχνά παραβιάζονται οι συνθήκες αποθήκευσης των βιταμινών-ορυκτών συμπλοκών. Και τότε τα ακριβά δισκία θα μετατραπούν σε όχι περισσότερο από ένα εικονικό φάρμακο. Και ορισμένοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν αρχικά φτηνές πρώτες ύλες, οι οποίες δεν δίνουν την απαραίτητη ποιότητα. Επιπλέον, με τη μορφή δισκίων, οι βιταμίνες αφομοιώνονται και απορροφώνται από το σώμα ενός ανθρώπου είναι πολύ χειρότερο. Επομένως, πρέπει να δοθεί προτίμηση σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Καρύδια
Μια πλούσια φυσική πηγή βιταμινών και ψευδαργύρου, λιπαρών οξέων.
Για να αυξηθεί η ισχύς, κάθε είδους καρύδια είναι κατάλληλα. Ο κέδρος και το muskat δρα καλύτερα από άλλα. Το τελευταίο δεν μπορεί να καταναλωθεί στην καθαρότερη μορφή του, αυτό είναι μόνο καρυκεύματα.
Τα καρύδια περιλαμβάνονται στη συνταγή για πολλές λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση της ισχύος.
Θαλασσινά και ψάρια
Σύμφωνα με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα στρείδια έχουν μια θαυματουργή επίδραση στην ισχύ. Αυτό ήταν ήδη γνωστό στον Μεσαίωνα, όταν οι πλούσιες κυρίες αγαπούσαν να τους παραγγείλουν για δείπνο. Για αυτή τη φροντίδα της διατροφής του συζύγου της, έλαβαν έντονο πάθος από την πλευρά του. Τα στρείδια έχουν πραγματικά ένα ισχυρό απόθεμα αμινοξέων που δίνει την ενέργεια του σώματος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τους κακοποιήσουν - έχουν λίγο υδράργυρο. Αρκεί να τρώτε αυτό το προϊόν κάθε επτά ημέρες, όχι πιο συχνά.
Αλλά δεν είναι απαραίτητο να ξοδεύετε χρήματα σε ακριβά στρείδια για να μάθετε πώς τα θαλασσινά έχει επηρεάσει θετικά την ισχύ ενός ανθρώπου. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε καλαμάρι, γαρίδες και καβούρια στη διατροφή του. Τα απαραίτητα αμινοξέα και τα ιχνοστοιχεία περιέχονται επίσης σε μεγάλες ποσότητες.
Τα είδη ψαριών της θάλασσας είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το flum και το σκουμπρί, άλλες λιπαρές ποικιλίες. Τα ψάρια του ποταμού είναι επίσης θρεπτικά, αλλά όχι τόσο πλούσια σε ιχνοστοιχεία.
Λαχανικά και φρούτα
Αυτά τα τρόφιμα είναι η πιο φυσική και πλήρης πηγή βιταμινών. Αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά, τα μούρα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι της ποικιλομορφίας. Σε κάθε ένα από αυτά, ένας άνθρωπος θα είναι σε θέση να βρει διαφορετικά στοιχεία ιχνοστοιχείων.
Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φρέσκους χυμούς. Ο κάτοχος ρεκόρ από το επίπεδο των βιταμινών θα είναι το ακόλουθο ποτό. Προετοιμάστε το συνηθισμένο χυμό κολοκύθας και, στη συνέχεια, προσθέστε ένα μικρό χυμό σέλινου.
Ένα ξεχωριστό στοιχείο μπορεί να αναφερθεί από τα πράσινα. Μια δέσμη μαϊντανού και άνηθο θα είναι μια εξαιρετική αντικατάσταση οποιουδήποτε, ακόμη και το πιο ακριβό σύμπλεγμα βιταμινών-ορυχείων.
Φακό κρέας
Καταχώρηση για την αύξηση της ισχύος στα ανδρικά προϊόντα, δεν μπορείτε να παρακάμψετε το κρέας. Πράγματι, τι είδους τεστοστερόνη χωρίς ζουμερή μπριζόλα; Ωστόσο, το κρέας δεν πρέπει να είναι λίπος. Το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο ταιριάζει καλύτερα.
Ακατάλληλη διατροφή
Στη σωστή διατροφή για τους άνδρες για ισχύ, τα ακόλουθα προϊόντα αποκλείονται ή ελαχιστοποιούνται:
- Καπνισμένο κρέας και ψάρια. Επηρεάζουν αρνητικά τα υφάσματα των αρσενικών όρχεων. Η οποία, ως εκ τούτου, αρχίζει να παράγει τεστοστερόνη χειρότερα.
- Γλυκιά σόδα. Υπάρχει πάρα πολύ ζάχαρη που επιδεινώνει το ορμονικό υπόβαθρο στο σώμα ενός ανθρώπου. Επίσης, η κατάχρηση τέτοιων ποτών προκαλεί κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Ποτά με καφεΐνη. Δυστυχώς, ακόμη και το ανοιχτό πράσινο τσάι περιλαμβάνει αυτό. Φυσικά, μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι, αλλά σίγουρα όχι περισσότερο από μία ημέρα.
- Καλαμπόκι, σόγια, προϊόντα σόγιας. Τέτοια τρόφιμα έχει την ικανότητα να αυξάνει τα οιστρογόνα και να μειώσει τη σύνθεση τεστοστερόνης.
- Ζύμη ζύμης. Πρώτον, επηρεάζει αρνητικά το σωματικό βάρος. Δεύτερον, δεν λειτουργεί καλά στο έργο του αρσενικού ενδοκρινικού συστήματος.
Αλκοολούχα ποτά
Πολλοί άνδρες ισχυρίζονται ότι το αλκοόλ τους βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι στο κρεβάτι. Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση που είναι επικίνδυνη για τη δύναμη.
Μετά από όλα, το αλκοόλ επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγής. Η σύνθεση της τεστοστερόνης μειώνεται, το κεντρικό νευρικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί χειρότερα. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνδρες είναι εξοικειωμένοι με την εικόνα: έπιζα πολύ στο εστιατόριο και, αφού έρχομαι στο σπίτι, βρήκα ότι η δύναμη αφήνει πολύ να είναι επιθυμητό.
Ένα ξεχωριστό στοιχείο εδώ είναι η μπύρα. Ο λυκίσκος είναι πηγή οιστρογόνων. Επιπλέον, τα ποτά μπύρας ταχύτερα από άλλα αλκοόλ προκαλούν παχυσαρκία.
Αθλητική διατροφή
Πώς επηρεάζει η αθλητική διατροφή τη δύναμη; Τις περισσότερες φορές, αυτό το ερώτημα ζητείται από τους αρχάριους bodybuilders ή απλά νέους επισκέπτες στο γυμναστήριο. Η αθλητική διατροφή μπορεί να είναι διαφορετική. Έτσι, αν ο bodybuilder "στεγνώνει", η ισχύς του θα υποφέρει. Μετά από όλα, η διατροφή του αθλητή σε αυτή την περίοδο θα είναι πολύ σπάνια: κυρίως καθαρές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το νευρικό σύστημα του bodybuilder βιώνει επίσης τη μείωση της δραστηριότητας. Έτσι, η ψυχολογική συνιστώσα της ισχύος θα υποφέρει επίσης.
Ταυτόχρονα, όταν ο αθλητής είναι "στη μάζα", το φαγητό του είναι και πάλι ισορροπημένο. Έτσι, η ισχύς δεν θα υποφέρει καθόλου. Δυστυχώς, στον κόσμο των υψηλότερων αθλητικών επιτευγμάτων από τέτοιες στρεβλώσεις, δεν μπορείτε να πάτε οπουδήποτε. Εάν δεν πρόκειται να συνδέσετε στενά τη ζωή σας με τον κόσμο των επαγγελματικών αθλημάτων, σκεφτείτε μια πιο εξοικονόμηση διατροφής.
Ένα ξεχωριστό σημείο που ενδιαφέρεται για πολλά συμπληρώματα αθλημάτων. Αυτό περιλαμβάνει geysers, πρωτεΐνες. Τώρα έχει γίνει μοντέρνο να αγοράσει BCAA. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι μόνο πρωτεΐνες, αμινοξέα ή υδατάνθρακες στην καθαρή του μορφή. Θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τις απαραίτητες ουσίες με φυσικό τρόπο. Το Sportpite δεν θα βλάψει την ισχύ σας - ακριβώς όπως δεν θα το αυξήσει.